Mein Unterricht

Den Fokus meines Unterrichtens habe ich auf die ruhigeren Yoga Stile wie Yin und Restorative Yoga gesetzt. Das hat sich im Laufe meiner Zeit als Yogalehrende immer mehr gefestigt. Sowohl ich als auch meine SchülerInnen werden älter und unsere Körper & Seelen haben andere Bedürfnisse als noch vor einigen Jahren. Wenn ich Vinyasa oder Hatha Yoga unterrichte sind die Stunden an die Level der Schüler angepasst.

Yin Yoga

Yin Yoga liegt mir sehr am Herzen und ist im Laufe der letzten Jahre zum Hauptbestandteil meiner eigenen Yogapraxis geworden. Yin Yoga bietet mir ein Gegengewicht zu meinem Leben voller Aktivitäten, Stress, vielen Begegnungen mit Menschen und einem Yang betonten Lifestyle.

Was ist Yin Yoga

Eine Yin Yoga Praxis ist geprägt von Ruhe, Reflexion und Einkehr - einer meditativen, heilenden Innenschau ohne große Handlungen. Die Asanas, welche größtenteils am Boden ausgeübt werden, werden 3-5 Minuten gehalten. Das Geschehenlassen steht im Vordergrund. Acepting things as they are. In meinen Yin Yoga Stunden unterrichte ich neben den ruhigen bodennahen Asanas auch Pranayama und verschiedene Meditationen. Die Asanas werden im Yin Yoga über einige Minuten gehalten und finden meist am Boden statt. Dies ermöglicht eine tiefe Einkehr sowohl körperlich als auch mental. Ich unterrichte nach den Yin-Prinzipien wie akkurate Intensität, Stille, Geduld und Innehalten, bringe meine Schüler tief in die Dehnung der jeweiligen Areale und lasse sie dann in die Stille gehen.

In meinen Klassen bekommst du auch einen Einblick in die Traditionelle Chinesische Medizin. Ich integriere die fünf Elemente und die jeweiligen Jahreszeiten in meine Stunden. Wenn du an der Lockerung deiner Faszien und des Gewebes arbeiten möchtest, du tiefer in die Asanas spüren und mehr Ruhe finden möchtest, dann bist du in meinen Yin-Klassen genau richtig.

Restorative Yoga

Auch restoratives Yoga nimmt immer mehr Raum in meiner Yogapraxis ein. Manchmal nur ein oder zwei langgehaltene Posen sorgen in meinem Alltag für mehr Ruhe und Gelassenheit.

Was ist restoratives Yoga?

Im restorativen Yoga werden die Asanas lange gehalten-teilweise bis zu 20 Minuten lang. Das Ziel hierbei ist die ganzheitliche Entspannung und Erholung. Die Haltungen werden mit geringstmöglicher Anstrengung gehalten werden. Das Wichtigste bei diesem Yogastil ist Ruhe, Meditation und innerer Frieden. Es wird versucht, die natürliche Fähigkeit zur Entspannung zu erlangen. Die TeilnehmerInnen üben sich im Loslassen und “Einfach-nur-Sein”. Ziel ist es ohne Leistungsdruck im Hier und Jetzt zufrieden und glücklich zu sein. Um in diesen Haltungen wirklich entspannen zu können, werden die Körper durch Hilfsmittel wie Polster, Blöcke, Gurte und Decken unterstützt.

Durch das lange Verweilen in den Haltungen dringt das Gefühl der Entspannung nachhaltig bis in die tiefsten Schichten des Körpers und der Seele der TeilnehmerInnen ein. Alle Muskeln können sich entspannen und folglich fährt das Nervensystem herunter, der Parasympathikus (unser Ruhenerv)wird aktiviert, Stress, Nervosität und die dazugehörigen Hormone werden abgebaut während sich die Atmung vertieft. Durch die Beruhigung des zentralen Nervensystems, können Körper und Geist regenerieren. Restorative Yoga ist eine sehr nachhaltige Präventionsmöglichkeit für Burn out und Erschöpfungszustände. Aber auch auf der körperlichen Ebene ist restoratives Yoga eine gute Möglichkeit für Menschen mit bestehenden Verletzungen oder Beschwerden Yoga zu praktizieren und die Beschwerden nachhaltig zu lindern.

Dynamische Stunden

In meinen Yogastunden sind sowohl Anfänger als auch fortgeschrittene Yogis willkommen. Wir wiederholen viele Sonnengrüße und einzelne Asanas mit Ausrichtungshinweisen und Hilfsmitteln. Ich biete dir viele verschiedene Möglichkeiten an, die es dir ermöglichen die Posen deinem Level anzupassen. Individuelle Korrekturen und Hilfestellung sind möglich.

Du wirst meine Stunden mögen, wenn du

nach einer abgerundeten Yogapraxis in freundlicher und sicherer Atmosphäre suchst
gestresst bist und eine kleine Auszeit vom Alltag suchst
bewusst zu deinem Atem zurück kommen magst
ins Schwitzen kommen dein Ding ist
Musik magst und Humor hast
Meditation und Einkehr magst
empfindliche oder gar genesene Körperteile hast und eine nachhaltige Praxis suchst

Meine Stunden sind

dynamisch und einfach nachvollziehbar
anregend in der Ausrichtung der Asanas (Posen)
Atmung und Bewegung zusammen bringend, meditativ
schweißtreibend und entspannend
anregend Neues Auszuprobieren
an jedes Level angepasst

Meine Stunden sind ausgerichtet auf Körper jeden Alters und Größen und jedes Level des Yoga ist willkommen. In den Klassen biete ich verschiedene Möglichkeiten an, um in der Praxis zu wachsen, die eigenen Stärken zu entdecken und um innere Weisheit auf und neben der Matte zu spüren. Ich unterrichte Hatha und Yin Yoga, Vinyasa Flow, Ausrichtung und Hormon Yoga.

Vinyasa Flow

In meinen Vinyasa Stunden kombiniere ich Bewegung und Atmung zu einem fließenden Erlebnis. Du bist, ob jung oder älter, neu und geübt in diesen Klassen willkommen. Durch meine konkreten Anweisungen sind alle Level willkommen und können leicht in diesen Klassen mitfließen.